Саветы сацыяльнага педагога

Чым шкодны камп'ютар?

Асноўныя шкодныя фактары, якія дзейнічаюць на чалавека за кампутарам:

• сядзячае становішча на працягу доўгага часу;
• электрамагнітнае выпраменьванне;
• перагрузка суставаў пэндзляў;
• падвышаная нагрузка на зрок;
• стрэс пры страты інфармацыі.

Сядзячае становішча

Чалавек за кампутарам сядзіць у паслабленай позе, аднак з прычыны статычнасці яна з'яўляецца вымушанай і непрыемнай: напружаны мышцы шыі, галавы, рук, спіны. Вынікам напружання цягліц і адноснай статычнасці паставы можа стаць астэахандроз, а ў дзяцей - скаліёз. Пры працяглым сядзенні за кампутарам паміж сядзеннем крэсла і целам развіваецца эфект цеплавога кампрэсу, што прыводзіць да застою крыві ў тазавых органах. Следствам гэтага можа быць гемарой і прастатыт, г.зн. захворвання, пры якіх патрабуецца доўгі і малапрыемнае лячэнне. Акрамя таго, маларухомы лад жыцця часта прыводзіць да атлусцення.

Электрамагнітнае выпраменьванне

Пытанне аб уздзеянні электрамагнітнага выпраменьвання (ЭМВ) на арганізм чалавека складзены, яму прысвечаны тысячы навуковых артыкулаў. Вынікі даследаванняў сведчаць аб шкодным уплыве ЭМВ ўсіх дыяпазонаў даўжынь хваль на арганізм чалавека. Сучасныя маніторы з кінескопамі, а тым больш вадкакрысталічныя маніторы, сталі значна бяспечней для здароўя, чым маніторы дзесяцігадовай даўнасці. Аднак ва ўсіх выпадках застаецца неэкранируемое нізкачашчыннае ЭМВ ад электрарухавікоў, трансфарматараў і г.д., эфекты якога ў цяперашні час прагназаваць навукоўцы не могуць. Але яны перасцерагаюць, што ў некаторых выпадках гэта Эмі можа прыводзіць да такіх зменаў стану арганізма, пры якіх ён становіцца больш уразлівым для шкодных фактараў іншай прыроды, напрыклад ксенобиотиков, вірусаў і да т. п.

Перагрузка суставаў пэндзляў рук

У пальцах рук з прычыны пастаянных удараў па клавішах ўзнікае адчуванні слабасці, здранцвення і «мурашак» у падушачках. Гэта можа прывесці да пашкоджання сустаўнага і звязкавага апарата пэндзля, а ў далейшым захворванні пэндзля могуць стаць хранічнымі.

У докомпьютерную эру прафесійным захворваннем клеркаў, з раніцы да вечара перапісвалі розныя паперы, быў карпальный тунэльны сіндром (КТС). На жаль КТС дзівіць людзей і іншых прафесій. Чарцёжнікі, сакратары, музыканты, вадзіцелі, рабочыя канвеерных вытворчасцяў - вось далёка не поўны пералік прафесій, схіляе да развіцця КТС. Якія прычыны ўзнікнення КТС?

Гэта і генетычная схільнасць, і захворванні суставаў, і парушэнні абмену рэчываў, і змены гарманальнага фону, траўмы пэндзля і перадплечча. Але галоўная прычына-працяглая аднастайная і няправільная праца пэндзлямі і пальцамі рук. У наш час ад КТС моцна пакутуюць карыстальнікі ПК, якія памногу гадзін здзяйсняюць аднастайныя дробныя руху рукамі.

Каб працяглая праца на кампутары не прывяла да ўзнікнення КТС, дастаткова прытрымлівацца нескладаным рэкамендацыям па арганізацыі свайго працоўнага месца і рэжыму працы, у прыватнасці кожную гадзіну рабіць кароткія перапынкі, падчас якіх выконваць комплекс практыкаванняў для пэндзляў рук.

Падвышаная нагрузка на зрок

Глядзельная сістэма чалавека дрэнна прыстасаваная да разгляду малюнка на экране манітора. Вочы рэагуюць на самую дробную вібрацыю тэксту або карцінкі, а тым больш на мігаценне экрана. Перагрузка вачэй прыводзіць да страты вастрыні гледжання. Дрэнна адбіваюцца на зроку няўдалы падбор колеру, шрыфтоў, кампаноўкі вокнаў у выкарыстоўваюцца праграмах, няправільнае размяшчэнне экрана.

Праца на кампутары тэхнічна зводзіцца да ўвядзення або чытання тэксту, малявання або вывучэнню дэталяў малюнкаў, чарцяжоў. Гэта велізарная нагрузка на вочы-бо малюнак на экране дысплея складаецца не з бесперапынных ліній, як на паперы, а з асобных святлівых і мігатлівых кропак. Калі да таго ж манітор невысокай якасці і інтэрфейс выкарыстоўваюцца праграм няўдалы, то наступствы не прымусяць сябе чакаць: у карыстальніка пагаршаецца зрок, вочы пачынаюць слязіцца, з'яўляецца галаўны боль, стому, дваенне малюнка... Гэта з'ява атрымала назву "кампутарны глядзельная сіндром". Пазбегнуць яго дапаможа прытрымліванне асноўных правілах гігіены гледжання.

Камфортнае працоўнае месца. Працоўнае месца павінна быць дастаткова асветлена, светлавое поле раўнамерна размеркавана па ўсёй плошчы працоўнай прасторы, прамяні святла не павінны трапляць прама ў вочы. Укамплектуйце кампутар добрым маніторам, правільна яго Наладзьце, выкарыстоўвайце якасныя праграмы.

Спецыяльнае харчаванне для вачэй. Людзям з аслабленым зрокам трэба ўжываць прадукты, якія ўмацоўваюць посуд сятчаткі вачэй: чарніцы, чорную парэчку, моркву. У рацыёне блізарукіх павінна прысутнічаць печань трэскі, зеляніна: пятрушка, салата, кроп, зялёны лук. Пры дыстрафіі сятчаткі дапамагае шыпшыннік (настой, адвар), журавіны.

Гімнастыка для вачэй. Найбольшую карысць гімнастыка для вачэй прыносіць пры прафілактыцы і на першых стадыях паслаблення гледжання. Комплекс практыкаванняў для вачэй можна рэкамендаваць і тым, хто працуе за кампутарам, і тым, у каго вочы проста схільныя да ператамлення. Гімнастыка для вачэй звычайна займае не больш за пяць хвілін і складаецца ў папераменным перакладзе погляду на блізкія і далёкія прадметы, частым лыпанні і г. д.

Стрэс пры страты інфармацыі

Далёка не ўсе карыстальнікі рэгулярна робяць рэзервовыя копіі важнай інфармацыі. А бо і вірусы не дрэмлюць, і жорсткія дыскі лепшых фірмаў ламаюцца, і самы дасведчаны праграміст можа часам націснуць не тую кнопку... У выніку стрэсу, выкліканага стратай важнай інфармацыі, здараліся і нервовыя зрывы.

Што рабіць, каб дзіця не стаў залежным ад кампутара?

1. Неабходна пазнаёміць яго з часовымі нормамі.
2. Заахвочваць разнастайную занятасць дзіцяці (гурткі, спартыўныя секцыі і інш.).
3. Далучэнне да хатніх абавязкаў.
4. Прывучванне да сямейнага чытання.
5. Штодзённае зносіны з дзіцем, каб быць у курсе якія ўзнікаюць у яго праблем, канфліктаў.
6. Кантроль круга зносін, пашыраць кругагляд дзіцяці.
7. Веданне месца, дзе дзіця праводзіць у вольны час.
8. Вучыць дзяцей правілам зносін, пашыраць кругагляд дзіцяці.
9. Вучыць дзіця спосабам зняцця эмацыйнага напружання, выхаду з стрэсавых сітуацый.
10. Гуляць у настольныя і іншыя гульні, далучэнне да гульняў свайго дзяцінства.
11. Не варта дазваляць дзецям выхад у Інтэрнэт бескантрольна. Ўсталяваць забарону на ўваходжанне пэўнай інфармацыі.
12. Неабходна гаварыць з дзіцем аб адмоўных з'явах жыцця, выпрацоўваць ўстойлівае стаўленне да злу, актыўнага супрацьстаяння таму, што нясе ў сабе энергію разбурэння, дэградацыі асобы.
13. Не варта забываць, што бацькі-узор для пераймання.
14. Прааналізаваць, ці не з'яўляемся мы залежнымі? Курэнне, алкаголь, тэлевізар? Наша вызваленне-лепшы рэцэпт для прафілактыкі залежнасці ў дзіцяці.

Супрацьдзеянне гвалту над непаўналетнімі

Сэксуальны гвалт-гэта ўцягванне дзіцяці з яго згоды або без такога ў сэксуальныя дзеянні з дарослымі з мэтай атрымання апошнімі задавальнення або выгады.

Згоду дзіцяці на сэксуальны кантакт не дае падстаў лічыць яго негвалтоўным, паколькі дзіця не валодае свабодай волі і не можа прадбачыць усе негатыўныя для сябе наступствы.

ПАМЯТКА
для бацькоў па прафілактыцы сэксуальнага гвалту
у дачыненні да непаўналетніх

Бацькі павінны звяртаць увагу на наступныя асаблівасці ў паводзінах дзіцяці, якія могуць сведчыць аб сэксуальным гвалце ў адносінах да яго:

• раптоўная замкнёнасць, прыгнечанасць, ізаляцыя, сыход у сябе;
• моцная рэакцыя спалоху або агіды ў сувязі з фізічнай блізкасцю пэўнага дарослага;
• Адмова дзіцяці распрануцца, каб схаваць сінякі і раны на целе;
• дэманстрацыя "дарослага " паводзін, цікавасць да пытанняў сэксу;
• дзіця шмат часу праводзіць у сям'і знаёмых, аднакласнікаў, суседзяў, не імкнецца дадому пасля школы;
• прагулы заняткаў ва ўстанове адукацыі, раптоўнае змяненне паспяховасці.

Пазбегнуць гвалту можна, але для гэтага неабходна дапамагчы дзіцяці засвоіць "Правіла пяці "нельга":

1. Нельга размаўляць з незнаёмцамі на вуліцы і ўпускаць іх у дом.
2. Нельга заходзіць з незнаёмымі людзьмі ў пад'езд, ліфт, лес і іншыя нелюдныя месцы.
3. Нельга садзіцца ў чужую машыну.
4. Нельга прымаць ад незнаёмых людзей падарункі (цукеркі, марозіва, цацкі і інш.) і згаджацца на іх прапанову пайсці да іх дадому ці яшчэ куды-небудзь.
5. Нельга затрымліваць на вуліцы аднаму, асабліва з надыходам цемры.

Абаронім дзіця ад гвалту

ЯК ЗБЕРАГЧЫ ДЗІЦЯ АД СЭКСУАЛЬНАГА ГВАЛТУ!!!

• Раскажыце дзецям аб іх праве на асабістую недатыкальнасць, на абарону сябе ад фізічных замахаў любымі сродкамі. ВАЖНА навучыць дзіця адрозніваць павагу да дарослых ад безумоўнага падпарадкавання ўсім старэйшым. Дзеці маюць права і павінны сказаць "НЕ" любому, хто мае намер нанесці ім шкоду ў любой форме.
• Дзеці павінны знаходзіцца на вуліцы ў коле сяброў, але толькі з тымі, каго Вы ведаеце і не пазней 23.00. Калі яны разам гучна закрычаць ці хтосьці пакліча бацькоў, іншых дарослых, злачынца гэта спыніць.
• Бацькі ЗАЎСЁДЫ павінны ведаць куды, да каго ідзе дзіця, як яго можна знайсці. Пераканайце дзяцей, што заклік аб дапамозе - гэта не сведчанне баязлівасці, а неабходны сродак абароны або нават выратавання. Хай смела клічуць на дапамогу ў выпадку чыіх-небудзь дамаганняў.
• Калі адносна нейкага незнаёмца ў падлетка паўсталі падазрэнні, хай адразу ж зменіць маршрут, выйдзе на іншай станцыі метро (аўтобуса, тралейбуса), працягне маршрут на наступным цягніку (аўтобусе, тралейбусе). Па тэлефоне хай зробіць выгляд, што на вуліцы яго сустрэне тата або дарослы сябар. Трэба сказаць пра гэта гучна ў трубку тэлефона.
• Мабільны тэлефон сёння вырашае многія праблемы. Неабходна кантраляваць, каб акумулятар быў заўсёды зараджаны, а нумар тэлефона бацькоў, а таксама "102" знаходзіўся ў рэжыме хуткага набору або на працоўным стале смартфона.
• Асаблівую ўвагу падлетак павінен звяртаць на аўтамабілі, якія праязджаюць міма. Калі паўсталі падазрэнні або рэальная пагроза, трэба перайсці на процілеглы бок вуліцы ці бегчы ў бок, процілеглы руху аўтамабіля.
• У дзецях неабходна выхоўваць строгія правілы паводзін і патрабаванні да сябе. У адваротным выпадку іх нястрогі захаванне лёгка можа апынуцца правакацыйным для злачынцаў. Звяртайце ўвагу на захапленне дзяцей сэксуальнай літаратурай, відэафільмамі з эратычнымі сцэнамі.
• ТРЭБА ПАМЯТАЦЬ, што злачынцы могуць прымяніць не толькі гвалтоўныя, але і "панадлівыя" прыёмы. Яны могуць прапанаваць цукеркі, марозіва, цацкі, альбо абяцаюць нешта паказаць цікавае. Спакуснік кліча разам пагуляць, альбо напрошваецца ў праважатыя.
• ВЕДАЙЦЕ, што дзеці больш ахвотна ідуць на кантакт (асабліва
  з 6 да 12 гадоў), што дадае гвалтаўніку ўпэўненасці, ён імкнецца размясціць да сябе дзіцяці, адначасова абяцае ў ўзаемных палавых дзеяннях бяскрыўдную і прыемную забаву.
• НЯРЭДКА злачынцам аказваецца чалавек, які знаходзіцца з дзецьмі і падлеткамі ў якіх-небудзь паўсядзённых службовых кантактах (кіруе кружкамі, секцыямі, займаецца рэпетытарствам).
• Ахвярамі палавых злачынстваў часцей аказваюцца дзеці і падлеткі, запушчаныя з пункту гледжання палавога выхавання. Па гэтай прычыне некаторыя дзеці губляюць пачуццё сарамлівасці, іншыя выхоўваюцца ў такой пакоры дарослым, што ў выпадку палавых дамаганняў не смеюць ім супрацьстаяць. Хай дзеці не дазваляюць, каб незнаёмцы, знаёмыя ці нават далёкія сваякі чапалі іх, цалавалі, абдымалі.
• Паспрабуйце, каб дзеці распавядалі вам пра ўсё, што адбываецца з імі. Растлумачце, што гвалтаўнікі або ветліва ўгаворваюць, або запалохваюць дзяцей, дамагаючыся, каб яны захавалі гэта ўпотай.

Калі Вы хочаце бачыць сваіх дзяцей здаровымі і фізічна, і псіхалагічна, абмяркуйце з дзіцем тэму бяспекі, каб ён ведаў што рабіць, калі апынецца ў складанай сітуацыі.

1. Растлумачце дзіцяці, што гэта няправільна з боку дарослых прымушаць дзіцяці да сэксуальных дзеянняў. Выкарыстоўвайце просты, зразумелы для ўзросту дзяцей мову.
2. Запэўніце дзіцяці, што ён можа спакойна казаць вам абсалютна ўсё, асабліва калі гэта тычыцца іншых дарослых.
3. Пазнаёмцеся з людзьмі, з якімі дзіця праводзіць час. Гэта могуць быць бацькі сяброў, трэнеры, кіраўнікі і суседзі.
4. Раскажыце дзіцяці пра яго целе. Дапамажыце яму назваць розныя інтымныя часткі цела і падкрэсліце, што ніхто не можа дакранацца да іх без яго дазволу.
5. Пераканайцеся, што вы дакладна ведаеце, дзе дзіця знаходзіцца ў любы час, калі яго няма побач з вамі. Даведайцеся ў яго пра тых месцах і дамах, якія ён наведвае. Зрабіце правілам абавязкова паведамляць вам, калі ён прыходзіць або сыходзіць аднекуль, ці калі планы змяняюцца.
6. Ніколі не пакідайце дзіцяці аднаго ў машыне, незалежна ад таго варта яна ці рухаецца. Навучыце дзіцяці ніколі не набліжацца да машыны і не ўступаць у размову з тымі, каго ён не ведае, і ніколі не хадзіць з кім-небудзь без атрымання дазволу ад вас.
7. Звярніце ўвагу, калі хтосьці надае вашаму дзіцяці або ўсім дзецям павышаную ўвагу або дорыць ім падарункі. Знайдзіце час пагаварыць з дзіцем пра гэтага чалавека, і даведайцеся, чаму да дзяцей выяўляецца такая ўвага.
8. Скажыце дзіцяці, што ён мае права сказаць НЕ любому няпрошанага, непрыемнага або бянтэжыць жэсту, дзеянням або дакрананняў іншых людзей.
9. Слухайце сваіх дзяцей. Будзьце адчувальнымі да любых змен у паводзінах дзіцяці або стаўленні. Глядзіце ўважліва за любымі адбываюцца зменамі ў паводзінах дзіцяці, такім як адмова ад любімых відаў дзейнасці або залішняя прыхільнасць да бацькоў. Мякка пагаворыце пра тое, што адбываецца.
10. Патрэніруйцеся асноўныя навыкі па тэхніцы бяспекі. Навучыце дзіцяці карыстацца тэлефонам, каб у выпадку неабходнасці ён мог з Вамі звязацца. Пазначце з ім кола людзей, да якіх ён можа ў выпадку неабходнасці звярнуцца па дапамогу.